کس طرح تیزی سے وزن کم کریں

جلدی وزن کم کرنے کا طریقہ؟ 10 دن کے مشہور ٹانگوں کو سلیمنگ کے مشہور طریقوں کا مکمل تجزیہ

حال ہی میں ، پتلی ٹانگوں کے بارے میں گرما گرم موضوع انٹرنیٹ پر گرم ہوتا جارہا ہے۔ خاص طور پر موسم گرما کے آنے کے ساتھ ہی ، پیروں کو نیچے سے نیچے رکھنا بہت سے لوگوں کی فوری ضرورت بن گیا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کی ٹانگوں کو کم کرنے اور اسے ساختی اعداد و شمار میں پیش کرنے کے لئے انتہائی موثر طریقوں کو حل کیا جاسکے۔

1. 10 دن کے مشہور ٹانگ سلمنگ طریقوں کی درجہ بندی کی فہرست

2. پتلی ٹانگوں کے 5 سب سے مشہور طریقوں کی تفصیلی وضاحت

1. اپنے پیروں کو نیچے سے پتلا کرنے کے لئے رسی کودنا

حال ہی میں ، یہ ایک ایسا طریقہ ہے جس کی سفارش ڈوین ، ژاؤونگشو اور دیگر پلیٹ فارمز پر فٹنس بلاگرز کی ایک بڑی تعداد کے ذریعہ کی گئی ہے۔ کھینچنے والی مشقوں کے ساتھ مل کر ، روزانہ 15-20 منٹ تک رسی کودنے سے ، ٹانگوں کی چربی مؤثر طریقے سے جل سکتی ہے۔

2. ایئر موٹرسائیکل

ویبو ٹاپک # لیٹ لیٹ ٹو سلم ٹانگوں کو 320 ملین بار پڑھا گیا ہے۔ اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولیں اور بائیسکل ککس ، ایک دن میں 3 گروپس ، ہر گروپ میں 100 گنا ، جس کا اندرونی اور بیرونی رانوں کی تشکیل پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. جھاگ رولر مساج

اسٹیشن بی پر متعلقہ سبق کے خیالات کی تعداد 5 ملین سے تجاوز کر گئی۔ جھاگ رولنگ مساج پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے اور ورم میں کمی لاتا ہے ، جو خاص طور پر پٹھوں کی موٹی ٹانگوں کے لئے موزوں ہے۔

4. ٹانگوں پر گوا شا

ژاؤوہونگشو سے متعلق نوٹوں پر پسندیدگی کی تعداد 100،000 سے تجاوز کر گئی۔ ضروری تیل کے ساتھ مل کر گوا شا خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں اور ٹانگوں کی لکیروں کو بہتر بناسکتے ہیں۔

5. دیوار کے خلاف ٹانگیں اٹھائیں

ژہو سے متعلق سوالات کو 2 ملین خیالات موصول ہوئے ہیں۔ دن میں 15 منٹ تک دیوار کے خلاف ٹانگیں اٹھانا ورم میں کمی لاتے ہیں ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں۔

3. 10 دن کی مقبول سلمنگ ڈائیٹ پلان

4 وزن کم کرنے کے لئے تین سنہری قواعد

1. ورزش + کھینچنا ناگزیر ہے

حال ہی میں ، فٹنس ماہرین نے اس بات پر زور دیا ہے کہ بغیر کھینچے بغیر سادہ ورزش سے پٹھوں میں اضافے کا باعث بنے گا ، اور اسے خوبصورت لکیریں بنانے کے ل sufficient کافی کھینچنے کے ساتھ ملنا چاہئے۔

2. غذا کا کنٹرول بہت ضروری ہے

اعلی نمک اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کریں اور میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے زیادہ پانی پیئے۔ یہ ایک اہم نکتہ ہے جس پر غذائیت پسندوں نے بار بار زور دیا ہے۔

3. استقامت جانے کا راستہ ہے

کسی بھی تیز ٹانگ سلمنگ کے طریقہ کار کے لئے واضح نتائج دیکھنے کے لئے کم از کم 2-4 ہفتوں کی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ قلیل مدتی فوری نتائج مشورے نہیں ہیں۔

5. پیشہ ور افراد کی تجاویز

پچھلے 10 دنوں میں فٹنس بلاگرز کے براہ راست نشریاتی مواد کی بنیاد پر:

1. ورزش کرنے کا بہترین وقت: صبح کے وقت خالی پیٹ پر یا رات کے کھانے کے 1 گھنٹے بعد

2. ہر ہفتے ورزش کی فریکوئنسی: کم از کم 5 دن

3. ہر ورزش کی مدت: 30-45 منٹ مناسب ہے

4. ورزش کے بعد 15 منٹ کے لئے کھینچیں

نتیجہ:

ٹانگوں کو جلدی سے کھونے کے لئے سائنسی طریقوں اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون میں مرتب کردہ ٹانگوں کو پتلی کرنے کے حالیہ مقبول طریقوں سے آپ کو ایک ایسا حل تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے مطابق ہو اور اس موسم گرما میں ٹانگ لائنوں کی مثالی لائنیں رکھیں!